Alam mo bang matutulungan ka na ngayon ng iyong iPhone na subaybayan ang iyong pagtulog at sa pangkalahatan ay makakatulong sa iyong unahin ang iyong pagtulog sa katagalan? Baka gusto mong subukang gamitin ang feature na ito kung nahihirapan kang magpanatili ng nakapirming iskedyul ng pagtulog. Maaari mong i-set up ang feature na ito sa loob ng ilang minuto.

Ang tampok na pagsubaybay sa pagtulog ay tumutulong sa mga user ng iPhone na madaling masubaybayan kung gaano katagal sila natutulog at sumunod sa isang partikular na iskedyul.Kasama sa functionality ng pagsubaybay sa pagtulog ang mga feature tulad ng wind down time at mga paalala sa oras ng pagtulog na makakatulong sa iyong pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog. Kapag naka-on ang Sleep Mode, io-on ng iyong iPhone ang Huwag Istorbohin at dim ang lock screen para mabawasan ang mga abala sa oras ng iyong pagtulog.

Ang pagsubaybay sa pagtulog ay binuo sa Apple's He alth app kung sinusubukan mong hanapin ito mismo. Sa artikulong ito, gagabayan ka namin sa pagse-set up ng iskedyul ng pagtulog sa iyong iPhone.

Paano Mag-set Up ng Iskedyul sa Pagtulog sa iPhone

Tulad ng nabanggit kanina, isa itong bagong feature, at para samantalahin ito, kakailanganin mo ng iPhone na nagpapatakbo ng iOS 14 o mas bago. Kaya, tiyaking na-update ang iyong device bago magpatuloy sa mga hakbang sa ibaba:

1. Una sa lahat, ilunsad ang built-in na He alth app sa iyong iPhone.

   

2. Dadalhin ka nito sa seksyong Buod ng app. Tumungo sa seksyong "Browse" mula sa ibabang menu.

   

3. Sa menu ng Browse, mag-scroll pababa at piliin ang “Sleep” para makapagsimula.

   

4. Dito, maaari kang makakita ng graph, ngunit sa ibaba mismo nito, makikita mo ang feature na Sleep Schedule. I-tap ito para ma-access ang mga opsyon nito.

   

5. Ngayon, gamitin lang ang toggle para paganahin ito. I-tap ang "Itakda ang Iyong Unang Iskedyul" para gumawa ng bagong iskedyul ng pagtulog.

   

6. Sa menu na ito, maaari mong i-personalize ang iyong iskedyul sa pamamagitan ng pag-slide o pag-drag sa slider gaya ng nakasaad sa screenshot sa ibaba. Mapipili mo rin ang mga aktibong araw para sa paggamit ng iskedyul ng pagtulog. Kapag tapos ka nang mag-configure, i-tap ang "Idagdag" para i-save ito.

   

7. Ibabalik ka nito sa nakaraang menu. Dito, sa ilalim ng Mga Karagdagang Detalye, magagawa mong itakda ang iyong Layunin sa Pagtulog at tagal ng Wind Down ayon sa iyong kagustuhan.

   

Ayan na. Matagumpay mong na-set up at na-customize ang iyong pinakaunang iskedyul ng pagtulog.

Kapag naka-enable ang pagsubaybay sa pagtulog, makakatanggap ka ng mga paalala kapag malapit na ito sa iyong nakaiskedyul na oras ng pagtulog at ang iyong iPhone ay magsisimulang magpaikot-ikot sa sarili upang matulungan kang maghanda para sa iyong oras ng pagtulog. Bukod dito, maaari mong i-customize ang wind-down na aksyon gamit ang mga shortcut. Halimbawa, maaari mong piliing awtomatikong maglunsad ng meditation app o magpatugtog ng mga nakakarelaks na kanta bago matulog.

Kapag naka-on ang Iskedyul ng Pagtulog, masusubaybayan ng iyong iPhone ang iyong oras sa kama gamit ang iyong iPhone at mas maunawaan ang iyong mga pattern ng pagtulog sa pamamagitan ng pagsusuri kapag kinuha at ginamit mo ang iyong iPhone sa gabi habang oras ng pagtulog.Hindi tulad ng ilang iba pang feature na ibinabahagi sa pagitan ng iPhone at iPad, hindi maa-access ang pagsubaybay sa pagtulog sa isang iPad, dahil hindi pa available ang Apple's He alth app para sa iPadOS.

Kung gumagamit ka ng Apple Watch bilang isang kasamang device, mas masusubaybayan ng iyong Apple Watch ang iyong pagtulog kaysa sa iyong iPhone. Maaaring gamitin ng Apple Watch ang built-in na accelerometer nito upang mapansin ang banayad na paggalaw na nauugnay sa paghinga upang matukoy kung ikaw ay natutulog o gising. Gayunpaman, kakailanganin mong isuot ang iyong Apple Watch sa oras ng iyong pagtulog, na maaaring hindi gawin ng maraming tao, lalo na kung ginagamit nila ang Apple Watch bilang isang nightstand na orasan.

Sana, napabuti mo ang iyong pagtulog sa tulong ng Sleep Schedule sa iyong iPhone. Saan nakatakda ang iyong layunin sa pagtulog? Ginagamit mo rin ba ang feature na ito sa iyong Apple Watch, at isinusuot mo ito buong gabi? Ibahagi ang iyong mga personal na karanasan at i-drop ang iyong mahahalagang opinyon sa bagong tampok na pangkalusugan na ito sa seksyon ng mga komento sa ibaba.