Nais mo na bang sukatin ang iyong cardio fitness at matukoy ang iyong tibay sa panahon ng pag-eehersisyo at pag-jog? Kung ganoon, handa ka na dahil pinapayagan na ngayon ng Apple ang mga user na madaling suriin ang kanilang mga antas ng cardio fitness nang direkta sa kanilang mga iPhone, basta gumamit din sila ng Apple Watch.

Gamit ang kamakailang iOS 14.3 at watchOS 7.2 software update, naglabas ang Apple ng bagong feature ng He alth app na nagpapakita ng mga antas ng cardio fitness sa tulong ng iyong Apple Watch. Ito ay ginawang posible sa pamamagitan ng pagsukat ng VO2 max na itinuturing na pinaka-wastong sukatan ng cardiovascular fitness. Para sa mga hindi nakakaalam, ang VO2 max ay ang maximum na dami ng oxygen na nakonsumo ng iyong katawan habang nag-eehersisyo. Ito ay isang bagay na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.

Nasasabik ka bang tingnan ang iyong tibay? Magbasa pa para matutunan kung paano ka makakapag-set up at makakakita ng mga antas ng cardio fitness sa iyong iPhone at Apple Watch.

Paano Mag-set Up ng Mga Antas ng Cardio Fitness sa iPhone at Apple Watch

Bago ka magpatuloy sa sumusunod na pamamaraan, tiyaking tumatakbo ang iyong iPhone sa iOS 14.3 o mas bago at ang ipinares na Apple Watch ay na-update sa watchOS 7.2 o mas bago. Kapag tapos ka na, magpatuloy lang sa mga hakbang sa ibaba.

1. Ilunsad ang He alth app sa iyong iPhone.

   

2. Dapat ka nitong dalhin sa seksyong Buod ng app. Dito, mag-scroll pababa sa pinakaibaba at mag-tap sa "I-set Up" para sa Mga Antas ng Cardio Fitness.

   

3. Ngayon, ipapaalam sa iyo na gagamitin ang iyong lokasyon para tingnan kung available ang feature sa iyong rehiyon. I-tap ang “Next”.

   

4. Sa hakbang na ito, kakailanganin mong ilagay ang iyong mga personal na detalye tulad ng iyong kasarian, petsa ng kapanganakan, timbang, at taas. Kung umiinom ka ng anumang partikular na gamot na nabanggit, kakailanganin mo ring suriin ang mga kahon na iyon. Kapag tapos ka na, i-tap ang "Next".

   

5. Bibigyan ka ng maikling paglalarawan tungkol sa cardio fitness. I-tap ang "Next" kapag tapos ka nang magbasa.

   

6. Ngayon, piliin ang “I-on ang Mga Notification” para makatanggap ka ng notification sa iyong Apple Watch kung mababa ang iyong cardio fitness level.

   

7. Susunod, i-tap ang “Tapos na” para kumpletuhin ang proseso ng pag-setup.

   

8. Ngayon, ang iyong kasalukuyang VO2 max na marka ay ipapakita sa screen at ipapaalam sa iyo kung ang iyong cardio fitness level ay mataas, higit sa average, mas mababa sa average, o mababa.

   

Ayan na. Matagumpay mong na-set up ang mga antas ng cardio fitness sa iyong iPhone para sa iyong Apple Watch.

Hindi ito magiging posible kung hindi dahil sa mga sensor na naka-pack sa Apple Watch. Mula ngayon, matantya ng iyong Apple Watch ang iyong cardio fitness sa pamamagitan ng pagsuri sa tibok ng iyong puso habang naglalakad o tumatakbo.Batay sa iyong edad at iba pang detalyeng ibinigay mo, ang iyong mga antas ng cardio fitness ay mahuhulog sa mataas, higit sa average, mas mababa sa average, o mababa.

Kung ang iyong VO2 max na marka ay mas mababa sa average o mababa, huwag mawalan ng lakas. Ang iyong mga antas ng cardio fitness ay tiyak na mapapabuti sa pagtaas ng pisikal na aktibidad. Kaya, subukang lumabas para sa isang jog araw-araw at suriin ang iyong mga antas ng fitness sa isang buwan upang makita kung ang iyong iskor ay bumuti. Kung mananatiling mababa ang iyong cardio fitness level sa loob ng mahabang panahon, makakatanggap ka ng notification kada apat na buwan.

Minsan, maaaring hindi agad lumabas ang iyong mga antas ng fitness pagkatapos mong i-set up ang feature na ito. Kung ganoon, maaaring kailanganin mong isuot ang iyong Apple Watch nang hindi bababa sa 24 na oras na sinusundan ng maraming pag-eehersisyo bago ipakita ang paunang pagtatantya sa app. Maaari mong makuha ang iyong VO2 max na marka anumang oras sa pamamagitan ng pagpunta sa Mag-browse -> Heart -> Cardio Fitness sa loob ng He alth app.

Umaasa kami na natutunan mo kung gaano ka kasya sa pisikal sa mga tuntunin ng aktibidad ng cardiovascular.Anong VO2 max score ang nakuha mo kung ayaw mong magtanong kami? Ano ang iyong pananaw sa feature na ito na nakatuon sa kalusugan? Ipaalam sa amin ang iyong mahahalagang opinyon at ibahagi ang iyong mga karanasan sa seksyon ng mga komento sa ibaba.