Ang isa sa mga mas kawili-wiling feature ng kalusugan sa Apple Watch ay ang kakayahang sukatin ang pulso ng mga nagsusuot bilang tibok ng puso sa mga beats bawat minuto, na makikita mo nang direkta sa Watch mismo, at naka-graph din sa paglipas ng panahon sa iPhone sa pamamagitan ng He alth app. Ang pagsubaybay sa rate ng puso ay isang magandang tampok para sa mga mahihilig sa fitness, ngunit mahalaga ito para sa sinumang may kamalayan din sa kalusugan.Matutuklasan mo rin na ang pagsukat ng tibok ng puso ay maaaring mag-alok ng ilang insight sa kung paano nakakaapekto ang iyong pamumuhay, diyeta, at pag-uugali sa iyong katawan sa mga paraang hindi mo pa alam noon.

Sasaklawin namin ang dalawang magkaibang paraan para sukatin ang tibok ng puso sa BPM sa Apple Watch, isang beses, na magiging pana-panahon sa buong araw at maa-access anumang oras, at ang isa pa na patuloy na aktibo pagsubaybay sa pamamagitan ng fitness app sa device.

Paano Sukatin ang Rate ng Puso gamit ang Apple Watch gamit ang Heart Rate app

Sa mga modernong bersyon ng watchOS, masusukat mo ang tibok ng iyong puso kapag may suot na Apple Watch sa pamamagitan ng isang nakalaang app:

1. Buksan ang Heart Rate app sa Apple Watch, mukha itong icon ng Puso
2. Maghintay ng ilang sandali upang makita ang kasalukuyang rate ng puso, resting heart rate, at walking average heart rate data

Paano Suriin ang Rate ng Puso sa Apple Watch sa Isang Sulyap

Sa mga naunang bersyon ng WatchOS, maaari mong suriin ang tibok ng puso sa isang sulyap. Naa-access ang mga sulyap mula sa mukha ng relo, at para ma-access ang sulyap sa Heart Rate, gawin lang ang sumusunod:

Mag-swipe pataas sa mukha ng orasan, , at pagkatapos ay mag-swipe sa ibabaw (pakaliwa o pakanan, depende sa kung saan ka huling naroon) hanggang sa makita mo ang sulyap sa pagsubaybay sa Heart Rate

Kapag aktibo na ang Heart Rate Glance, babasahin nito ang pulso ng mga nagsusuot sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay mag-aalok ng tumatakbong tibok ng puso, na kumpleto sa animated na tibok ng puso upang ipakita ang mga kasamang beats-per-minute ( BPM) rate.

Makikita mong malamang na mag-iiba nang malaki sa buong araw, depende sa iyong gagawin, at depende sa iba pang kundisyon. Halimbawa, kung ikaw ay napaka-relax, umiinom ng maraming matapang na kape, nakakaranas ng matinding sakit, na-stress, nakakarelaks, naglalakad, nakaupo, nakatayo, nakahiga, tumatakbo, nanonood ng thriller sa TV o nanonood ng CSPAN, bilisan ang pagkain ng 15lbs ng lasagna at hinuhugasan ito ng tubig na asin, atbp, maraming gawi ang maaaring makaapekto nang malaki sa iyong tibok ng puso.Nakatutuwang pagmasdan ito sa paglipas ng panahon, ngunit kung may napansin kang kakaiba o hindi pangkaraniwan (para sa iyo, gayon pa man) maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol dito.

Kung ang iyong tao ay napakatahimik, susubukan ng Apple Watch na kunin ang tibok ng puso sa ganitong paraan sa pamamagitan ng Sulyap bawat sampung minuto o higit pa, ngunit kadalasan ay maaari itong lumaktaw ng isang oras o ilang oras habang aktibo ang mga user sa kabuuan. araw at igalaw ang kanilang mga braso. Ang pag-uugali ng pagsubaybay sa rate ng puso ay nagbago mula sa pagiging maaasahan at madalas hanggang sa kalat-kalat sa pinakabagong pag-update ng Apple Watch, kaya marahil ito ay magbabago muli sa isa pang pag-update ng software muli. Anuman ang gawi ng auto heart beat detection na iyon, maaari mo itong suriin anumang oras sa pamamagitan ng Sulyap, o piliin ang tuloy-tuloy na diskarte na susunod nating tatalakayin sa fitness feature ng Apple Watch.

Patuloy na Pagsubaybay sa Rate ng Puso sa Apple Watch gamit ang Fitness Tracking

Ang isa pang opsyon ay ang patuloy na pagsubaybay sa tibok ng puso sa pamamagitan ng Fitness app, maganda ito dahil nagbibigay ito ng patuloy na pagsubaybay sa tibok ng puso na makikita mo anumang oras sa pamamagitan ng pagsulyap sa iyong pulso habang naglalakad, tumatakbo, nagbibisikleta , dahil makakatulong ito sa mga aktibong indibidwal na makamit ang kanilang Target na Rate ng Puso.

Ngunit kahit na hindi para sa mga hindi gaanong atletiko o aktibo at hindi naglalayon para sa anumang partikular na BPM, ang patuloy na pagsubaybay sa rate ng puso ay maaaring maging kapaki-pakinabang at kawili-wili para sa kahit na kaswal na paglalakad sa treadmill o sa paligid din ng kapitbahayan:

1. Mula sa home screen ng Apple Watch, i-tap ang berdeng Fitness icon (mukhang maliit na figure na tumatakbo)
2. Piliin ang Workout na aktibidad na sasalihan mo mula sa listahan: Outdoor Walk, Outdoor Run, Outdoor Cycle, Indoor Walk, Indoor Run, Indoor Cycle, Elliptical, Rower, Stair Stepper, o Iba pa
3. Pumili ng target na Layunin para sa mga calorie, oras, distansya, o kung naglalayon ka ng hindi tiyak na tagal ng oras, piliin ang “Buksan” nang walang layunin, pagkatapos ay i-tap ang “Start”
4. Kapag natapos ang countdown, aktibo ang fitness tracker at magsisimulang subaybayan ang tibok ng iyong puso nang palagian hangga't aktibo ang ehersisyo
5. Mag-swipe sa screen ng Fitness hanggang sa makita mo ang pamilyar na Heart Rate BPM monitor – tuloy-tuloy itong mag-a-update at makikita anumang oras na sumulyap ka sa iyong pulso (iba pang opsyon sa pagsubaybay sa Fitness dito ay kinabibilangan ng mga nasunog na calorie, distansyang nilakbay, bilis, oras, atbp, ngunit malinaw na nakatuon kami sa tibok ng puso)

Kapag tapos na sa aktibidad, tiyaking i-flip sa screen ng Fitness at piliin ang “Stop”, at pagkatapos ay i-save ang workout para idagdag ito sa iyong Fitness Goals tracker sa Apple Watch.

Pagtingin sa Mga Istatistika ng Heart Rate sa iPhone sa He alth App

Siyempre, sini-sync ng Apple Watch ang lahat ng data na ito sa iPhone at maaaring makita sa He alth app, idinagdag sa unang screen sa isang graph na katulad ng nakikita mo ang iyong bilang ng hakbang at subaybayan ang mileage ( sa pag-aakalang pinagana mo ang pagsubaybay sa paggalaw sa iPhone, na malamang na dapat mong gawin).

Upang paganahin ang dashboard ng Heart Rate sa He alth app:

1. I-tap ang “He alth Data” pagkatapos ay piliin ang “Vitals”
2. I-tap ang “Heart Rate” at piliin ang “Show On Dashboard” para ito ay naka-ON

Makikita mo na ngayon ang Heart Rate bilang bahagi ng screen ng dashboard ng He alth app:

Maaaring medyo mas madaling basahin ang pagtingin sa data na ito, ngunit sa ngayon makakakita ka ng pang-araw-araw na bar graph ng minimum at maximum at ang buong saklaw para sa isang araw. Makikita mo rin ang pinakahuling pagbabasa sa sulok ng panel ng Heart Rate at ang oras na kinuha ito (mayroong sa akin na may matapang na tasa ng kape, yowwwzzaaa!).

Ano ang Normal na Rate ng Puso?

Ano dapat ang bilis ng tibok ng iyong puso ay uri ng ginintuang tanong, at mukhang may malaking pagkakaiba-iba dito.

Makakahanap ka ng maraming source online na nagsasabing ang resting heart rate ay dapat bumaba sa pagitan ng 60 BPM at 100 BPM, bagama't nag-iiba-iba ito sa bawat antas ng fitness, edad, kasarian, mga dati nang kundisyon, sa gitna ng isang milyong iba pang mga kadahilanan , kaya sa ilang antas, mas mabuti na marahil ay magkaroon ng pangkalahatang ideya kung ano ang 'normal' at pagkatapos ay kadalasang ikumpara ang iyong heart rate BPM sa iyong sarili.

Para sa ilang pangkalahatang impormasyon tungkol sa tibok ng puso, narito ang ilang kapaki-pakinabang at maaasahang mapagkukunan:

Asahan ang pagkakaiba, narito ang ilang screen shot ng mga sulyap sa tibok ng puso ng Apple Watch na kinunan sa mga random na oras ng araw sa iba't ibang aktibidad:

Oh at marahil ay nagkakahalaga ng pagbanggit…. paminsan-minsan ang Apple Watch ay maling magtatala ng tibok ng puso bilang malayo, marahil dahil sa pag-agaw sa mga sensor o mga aberasyon ng mga light sensor na ginagamit. Ito ay napakalinaw kapag nangyari ito dahil malinaw na hindi ito tumutugma sa iyong kasalukuyang tibok ng puso o pulso.